Zitat Zitat von andfri3
Ne Frage: Kann ich jetzt ohne Fitnesscenter und nur mit hanteln Zuhause abspecken (und auch ohne Hantelbank, da kein Platz in der Wohnung ist) und Masse aufbauen?

ich trainiere auch zuhausae hab eine langhantel, eine sz curlstange, 2 kurzhantelnstangen, 10x 5 kg/ 6 x 2,5kg/ 4x1.25kg bis jetzt reichts schaffe mir nächsten monat 4x10 kg an die gewichte sind schon verdammt teuer...
mache folgende übungen:
kreuzheben, kniebeugen, schulterdrücken, klimmzüge ( draussen sportplatz ), rudern in der vorbeuge, dips, trizepsdrücken mit kurzhanteln oder SZ-Curlstange aufm bett,
shrugs, bizepscurls aller art, denn ganzen körper ausser brust !
aber brust brauch ich nicht ist der sinnloseste muskel am körper sieht zwar gut aus aber mann benötigt ihn nicht beim ringen ! mache für brust nur liegestütze und brust wächst trotzdem mit !