Lachsölkapseln

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Leinöl ist für Omega 3 Quelle deutlich billiger (und meiner Meinung nach besser zu handhaben, super in Quarkprodukten und nicht ätzend im Geschmack!)

ganz so einfach ist es nicht ... 10% werden nur zu DHA und das ist auch limitiert

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siehe Link
das ist physiologisch bedingt d.h. Enzymatisch

ganz so einfach ist es nicht ... 10% werden nur zu DHA und das ist auch limitiert

[Govinda86]

also sind nur 10%, die synthetisiert werden, wirklich effektiv??

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also sind nur 10%, die synthetisiert werden, wirklich effektiv??

nein es ist zu wenig duch Leinöl deshalb sollte man ja Fisch essen wegen EPA in reiner Form statt aLa welches zu EPA syt. wird im Körper aber max zu 10% eher weniger

[Govinda86]

irgendwie steh ich auf dem schlauch und weiß nicht was du mir mit deinem letzten posting sagen willst. hab mir den artikel den du verlinkt hast mal durchgelesen und ist recht interessant aber wirklich schlauer bin ich nun auch nicht.

edit: ah jetzt check ichs glaub. es wird nur 10% des ala in EPA umgewandelt. bei fisch liegt EPA jedoch rein vor. ok so weit so gut. aber demnach ist es doch trotzdem besser lachsölkapseln oder auch leinöl zu sich zu nehmen, als überhaupt nichts in die richtung. ich mein, fisch esse ich sehr, sehr selten. wenn wir essen gehen meistens eher nen leckeres steak

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Genau
1g EPA pro Tag wird empfohlen
das sind ca 20g Leinöl oder 80-120g Lachs

[Govinda86]

hm also eher überhaupt kein lachsöl oder doch, auch wenns nicht viel bringt? also nach dem motto besser wenig als gar nichts.