Gesicht wirkt pumellig

[Pottproll]

Sowie Geschmacksverstärker meiden.

[hamster17]

das mit der lactose habe ich auch schonmal gehöhrt,
na ja wäre schon bischen *****, wenn ich 500 g quark von meinem täglichen speiseplan streichen müsste, aber ich könnte es mal testen und sehen wie viel es bringt. würe dann wohl auf thunfisch umsteigen. und die kh will ich dann eher vollständig in der ernährung beibehalten, da sie schon sehr wichtig für den aufbau sind. was meint ihr, wie viel macht so ne vollständige reduzierung von lactose aus?

[AsimKadric]

Ich würde an deiner stelle die KH nicht reduzieren. Lass weißbrot weg und iss dafür vollkornbrot(die einfachen KH durch komplexe KH ersetzen). Wenn sich dann nichts ändert, dann die KH reduzieren. Aber schrittweise.
schoki ist auch zu meiden.

viel erfolg