Rückenwirbel einrenken

[Rock Hard]

Hallo,

mir ist irgendwie (mal wieder) n Rückenwirbel raugegangen. Normalerweise gehen die bei mir nach n paar tagen von alleine wieder rein. Einmal ne Bewegung, "knack" drin iss...nur diesmal tut mir der Rücken schon fasst 3 Wochen weh.

Hab jetzt aber auch kein Bock 10 Euro für n Ortopäden oder Chiropraktiker auszugeben.

Gibs ne möglichkeit die Wirbel wieder einzurenken? Entweder selber oder daß das jemand anders macht. So schwer kann das ja nicht sein oder? Oder kann man da auch was "kaputt" machen und ich sollte doch zum Arzt....?

Danke schonmal

[Kunibert der kleine]

Mach beim hausarztmodell mit und geh für nur 10euro im jahr auf nummer sicher

[acbb]

woran merkst du das? steht was ab? ertastbar?

[holgi 2004]

wenns die unteren wirbel sind gehe wie folgt vor.
lege dich auf den boden flach auf den rücken.sei ganz locker und entspannt.dann ein bein anwinkeln mit knie nach oben.
schultern bleiben beide fest am boden.
dann das knie mit der gegenüberliegenden hand fassen und mit schwung bzw ruck zum boden ziehen im prinzip über das andere bein drüber und es knackt dann in der rücken-hüft gegend.ist harmlos und anschliessend sehr angenehm ent blockiert
und danach das gleiche mit dem anderen bein .ich mach das 2 mal am tag.ist genau wie fingerknacksen oder im genick wenn da mal was knackst.ist harmlos.
probiers aus.

[Angulus]

....ist genau wie fingerknacksen oder im genick wenn da mal was knackst.ist harmlos.
probiers aus.

und führt langfristig zu noch mehr problemen:

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php4?t=31817

siehe "Jadefalke"

das größte problem ist einfach:

V.a. wird durch das staendige Deblockieren ein Teufelskreis eingeleitet, da die stuetzenden Bandstrukturen immer weiter ausgeleiert werden und somit die Stabilitaet immer weiter abnimmt!

hatte schon einige pat., die durch ständiges deblockieren kaum noch "zu retten" waren. die waren sozusagen völlig "ausgeleiert".

[holgi 2004]

deshalb mache ich ja jeden 2 tag bauch und rückenmuskeltraining um die wirbelsäule zu stützen.