@Wuddi:

Wenn Du wieder mit WBC trainieren willst, kannst Du das Volumen jederzeit verringern. Es gibt im WBC kein festes Trainingsprogramm. Und dreimal die Woche sollte man eigentlich Zeit haben. Viel Erfolg!

@Eisen:

Deine Powerlifting-Erfahrung, die Du hier in diesem Thread weitergibst, hat mir in einigen Sachen sehr geholfen! Wie gesagt übernehme ich den Speed Day und werde beim max effort noch mehr Sätze mit etwas verringerter Last einbauen. Allerdings trainiere ich weiterhin mit 2 Bankdrücktagen + jeweiligen Nebenübungen, da ich diese für das Grundgerüst beim schweren Drücken benötige.

Ich melde mich jetzt erstmal für eine Woche ab und trete danach wieder aus der Versenkung! Evtl. eröffne ich einen neuen Thread bzgl. Erfahrungsaustausch im Kraftsport-Forum oder wenn es hier keinen stört im HIT-Forum. Bis dann!

Gruß Mark