Zitat Zitat von clinke
Hallo,
ich trainiere mittlerweile sei 6 Monaten und bekomme einfach keine Masse, ich bin echt verzweifelt und weiß nicht weiter...
Orientierungsstufe
Zeitstufe in Monaten: 0-1,5
Trainingssystem: Ganzkörper
Trainingshäufigkeit pro Woche: 2-3
Anzahl der Übungen pro Muskelgruppe: 1-2
Anzahl der Sätze pro Übung: 1-2
Wiederholungen pro Satz: 10-12

www.ilb.de.vu

Tja, klingt langweilig ne? Kein Split wie die großen Nur 1-2 Übungen und nicht das volle Programm. Aber so wie du es machst kann es nicht klappen, lies dir mal das Fitness-Manual in dem Link durch.