Hilfe für Trainingsplan

[Antiinsider]

hey, danke schonmal soweit!

Mit der Ernährung geb ich mir nicht genug mühe, zumindest nicht kontinuierlich
genug, ich hab immer mal wieder so Phasen, wo ich auf alles achte und meinen
Proteinkonsum ordentlich hochhalte, aber dann kommen halt mal wieder Wochen wo
ich das nicht schaffe oder einfach keine Lust hab.
Naja, mit der Ernährung geb ich mir mehr mühe, das kommt auch alles so hin, wenn
ich das konsequent durchziehe, aber trotzdem bleibt noch die Frage nach dem
Trainigsplan: Geht das so in Ordnung? Wo soll ich vor allem das Kreuzheben hintun?

[Antiinsider]

Bericht zu heute:

Den ersten Plan, also den für montags hab ich heute schonmal so getestet um die
Gewichte rauszufinden, hat alles soweit ganz gut geklappt, bin auch sehr zufrieden.
Gedauert hat das ganze etwa 50minuten, wenn das STudio unter der Woche dann
wieder voller ist, wirds wohl so eine Stunde dauern, also genau mein Rahmen.

Außerdem hab ich wieder angefangen Shakes zu trinken und die restliche Ernährung
wird wieder geregelter

[imported_barbie_die_waldfee]

kreuzhebn ruhig ans ende deines rückentrainings oder auch alternativ als abschluss deines beintrainings, passt beides.

achte nicht sosehr darauf was du ist, und wieviel eiweiß dabei ist. achte einfach darauf das du genug ist. das merkst du daran das du immer satt und energiegeladen bist...

[Antiinsider]

danke, das bin ich auf jeden Fall, ich hab eigentlich nie wirklich Hunger und hab eigentlich immer was zu Essen in meiner Nähe. Hoffentlich artet das nicht zu sehr aus, ich bin jetzt schon zu fett (die 10% nehm ich der ******* Waage nicht ab, ich tippe eher so auf 12-14 %) und irgendwie find ich das gar nciht mehr schön.
Nächstes Frühjahr wird der Speck wohl dran glauben müssen

[imported_barbie_die_waldfee]

au mann

[Antiinsider]

warum sollte ich denn immer fetter werden sollen? So wie ich zur Zeit esse und du es beschrieben hast, wird das wohl darauf hinauslaufen. Ich hätte schon dieses Jahr ne Defi gemacht, einfach um mal zu sehen, was so darunter liegt, aber ich habs doch lieber gelassen, weils mir einfach noch nciht reicht. Wenns nächstes Jahr immer noch so ist, dann lass ichs halt wieder.
Zur Zeit hoffe ich einfach mal, dass das jetzt was wird in Sachen Muskelmasse

[imported_barbie_die_waldfee]

wirds nicht.

[imported_barbie_die_waldfee]

wirds nicht. wo soll den die muskelmasse herkommen wenn du auf diät bist und eh nur 78kg bei 180cm wiegst? woher?