achja hab ich vergessen, für den bauch gilt das geliche, nur da würde ich so um die 5 übungen nehmen und dann 1 übung für die oberen bauchmuskeln, 1 für die unteren bauchmuskeln, 1 für die seitlichen bauchmuskeln und 2 kombieübungen z.B. ober-untere; obere-untere schräge