Jeden Tag oder jeden zweiten Tag ins Studio?

[Hundekönig]

Muskeln wachsen nicht beim training sondern bei der Regeneration (Erholung). Wenn sich deine Trainingspartner keine Regeneration gönnen kommen sie ins Übertraining. Was sehr schlecht ist. Dadurch verlieren sie an Kraft/Muskelmasse weil der Körper auf längere Zeit überbelastet wird.
Es kommt aber noch drauf an ob jeden Tag ein Ganzkörperplan gemacht wird oder ob gesplittet wird. Beim Splitten ist es möglich fast jeden Tag zu trainieren. Weil die Muskeln beim nächstem mal ja nicht trainiert werden.
Aber für den Anfang ist 1Tag als Ruhepause besser. Ich schätze mal das deine Freunde zu übermotiviert sind. Jeden Tag besonders am Anfang zu viel.
Schreibe doch noch deinen Tp rein und den deiner Freunde fals du ihn kennst. Dann kann man euch sicher besser weiterhelfen.

[tobi2004]

Wegen Der Regeneration Ist Es Am Besten Jeden 2 Tag Zu Gehen

[Michi2005]

Mehr ist nicht gleich mehr....

wie hier schon erwähnt wurde wächst der muskel während der regeneration und nicht beim training. das einzige was du dabei erreichst ist übertraining. wenn du alles geben willlst dann optimiere lieber deine einzelnen trainingseinheiten + ernährung

[schweinenacken]

Es kommt aber noch drauf an ob jeden Tag ein Ganzkörperplan gemacht wird oder ob gesplittet wird.

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[Jackstone]

mein vorschlag wäre Mo;Mi;Fr und dann das wochenende für lange regeneration... und die trainingseinheiten machste erstmal ganzkörper.... so hab ich auch angefangen und es is glaube auch besser, wennh man dem körper erstmal einen vorgeschmack gibt

[eichi]

Ich halte seit eh und je immer einen Tag trainingsfrei ein.
Ab und an wenn ich im Ausland arbeiten muß und ich evtl. vor oder nachtrainiere, kommt es vor das ich 2 Tage hintereinander ins Studio gehe aber

mit einem Tag Pause ist es besser.....

[Thadda]

ich würd auch sagen, dass jeden 2 tag training besser ist

[Mr.Sonnenstrand]

Hängt von mehreren Faktoren ab...einige sind schon genannt.

- wie lange du für ein Training brauchst
- wie hart/intensiv du trainierst
- wie gut du schläfst
- wie du dich ernährst
- wie deine Genetik ist

andererseits gibt es auch andere Möglichkeiten. Warum nicht z.b. so trainieren:

2 Tage Training 1 Tag frei 1 Tag Training 1 Tag frei. sind dann 3 Tr-Einheiten in 5 Tagen.

generell kann man mit einem Programm wo man einen Tag trainiert und danach einen Tag pausiert gut Kraft- u. Masse aufbauen. Jeden Tag zu trainieren halte ich für übertrieben, und powert auf die Dauer nur aus.....

[Christoph2]

Jeden Tag zu trainieren halte ich für Unsinn wenn du keine Ambitionen hast Kraftdreikämpfer oder Powerlifter zu werden. Allerdings würden deine Pläne dann auch anders ablaufen.

Nach HST kann man theoretisch zwar jeden Tag trainieren, aber in der Praxis sind drei Termine die Woche eher machbar. Und viele sind nicht in der Lage auch entsprechend zu trainieren. Je öfter desto weniger darfst du an das absolute Versagen rankommen.

Dreimal die Woche ist ausreichend wenn du sorgfältig trainierst
und...

-gut und viel isst
-gut schläfst
-du die Übungen sauber ausführst
-ständig das Gewicht erhöhst

[badguy80]

mein vorschlag wäre Mo;Mi;Fr und dann das wochenende für lange regeneration... und die trainingseinheiten machste erstmal ganzkörper.... so hab ich auch angefangen und es is glaube auch besser, wennh man dem körper erstmal einen vorgeschmack gibt

Der Körper muss sich erst mal an die neue Art der Belastung gewöhnen.
Nach ca. 4-6 monaten hat man eine gewisse Grundmasse aufgebaut, die es dann gilt weiter zu formen. Je nach Trainingsplan (siehe schweinenacken) empfiehlt sich dann ein 1 oder 2 Tages-rhythmus.