Zitat Zitat von Tank30de
Komme damit auf eine durchschnittliche Kalorienbilanz unter Soll von ca. 673 Kcal. Das entspricht 17096 Kcal in dieser Woche.
Nö also ich komme da auf 4711 kcal defizit pro Woche.
Oder ich habe deine Rechnung nicht verstanden.

So um die 500kcal minus pro Tag halte ich aber für sehr vernünftig. Bei gleichzeiter sportlichen Betätigung brauchst du meiner Meinung nach auch keinen Refeed Tag einzulegen.

Langsam aber stetig abnehmen..

Gruß
8pack