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 Zitat von Collossus
Naja, für nen richtig perversen Nacken brauch man auch ordentlich Muskelmasse. Meine Empfehlung: noch ein paar Jahre weitertrainieren (gerne Shrugs extraschwer) und richtig essen.
Ordentlich Muskelmasse. So siehts aus.
Bei mir hats auch lang gedauert bis der Nacken kam. Aber inzwischen ist genug Masse da. Mache nur Kreuzheben, selten Shrugs.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
kreuzheben ! eindeutig ! bei keiner anderen übung spüre ich den nacken so extrem ! deshalb hab ich auch extra nackentraining gestrichen !
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