grundübungen

[JohnHolmes]

Ja, ich trainiere danach finde es auch ziemlich geil. so sieht mein plan aus:

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Klimmzüge
- Kniebuegen
- Wadenheben

TE2:

- Schrägbd
- Dips
- Überkopfdrücken
- Kreuzheben
- Vorgebeugtes Seitheben
- Scott Curls oder Hammer Curls
- 45° Beinpresse

jeweils 2 Sätze pro Übung

mfg

[mogg76]

Ja, ich trainiere danach finde es auch ziemlich geil. so sieht mein plan aus:

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Klimmzüge
- Kniebuegen
- Wadenheben

TE2:

- Schrägbd
- Dips
- Überkopfdrücken
- Kreuzheben
- Vorgebeugtes Seitheben
- Scott Curls oder Hammer Curls
- 45° Beinpresse

jeweils 2 Sätze pro Übung

mfg

Das ist zwar einen Plan mit Grundübungen, ist allerdings alles andere als ein reiner GÜ-Plan. Seitheben, LH-Curls, Wadenheben, Scott/Hammer Curls, vorgebeugtes Seitheben sind alles andere als Grundübungen...


On-Topic: ich trainiere auch mit GÜs, merh oder weniger ein WKM-Plan.
Mache z.Zt. folgende Übungen:

KB
KH
KZ
BD
LH Rudern
Dips

[highsociety]

danke schonnmal!
@christoph
also 2mal die woche ist mir zu wenig. ich möchte mindestens 3 mal die woche ins fitness besser wäre jedoch 4mal. ich hab im mom die zeit. ich weiß, dass ich da mit der regeneration höllisch aufpassen muss. ich weiß noch nicht wie ich es am besten machen soll.

mfg

[Markoarnold]

@ Vorposter
Seitheben Wadenheben Hammercurls Lat zug sind nie und nimmer Grundübungen!

[Franconio]

also 2mal die woche ist mir zu wenig.

Mir auch.

ich möchte mindestens 3 mal die woche ins fitness besser wäre jedoch 4mal.

Ça rule!

ich weiß, dass ich da mit der regeneration höllisch aufpassen muss.

Wenn die TEs kurz sind und der Rest stimmt (Futtern, Streßvermeidung, ausreichend Schlaf, nicht allzuviele Besäufnisse, kein exzessives Cardio), dann funzt's wohl. Höre auf Deinen Körper, denn der signalisiert Dir schon, wenn's z'vui wird. Es fängt an zäh zu werden und macht keinen Spaß mehr. Dann einfach einen Tag länger Pause einschieben und der Hobel rollt wieder.

Gruß
Franconio

[highsociety]

das problem ist, dass ich halt noch 2 mal die woche rugby training habe. auch noch ziemlich gerne laufen gehe. ab und zu gerne kicke. bin eben sportverückt. auf das rugbytraining kann ich aber unter keinen umständen verzichten. also wäre ich bei zusätzlich 2mal die woche rugby zu den 3-4mal fitness.

mfg

[MomAn]

auf jedenfall ab einem gewissen punkt isos für die schwachstellen dazu. besonders arme wachsen oft nicht so wie man will, hier bieten sich curls bzw. frenchpress etc in allen variationen an (kh, sz, cable...). bauch würde ich ebenfalls isoliert trainieren!

[Markoarnold]

Selten so gelacht. Die Aussagen sind einfach Geil!