Neue Tests von der Uni haben ergeben dass es besser ist entweder ein Krafttraining ohne übersäuerung 2-5 Wdh. oder ein Massetraining 10-12 Wdh. getrennt vonenander für die gleichen muskeln zu absolvieren, weil die Milchsäureansammlung die Kraftentwiklung beeinträchtigt.
Aber das hat schwarzenegger schon so gemacht, Massetraining für Schulter Arme und Kreuzheben für Power
Rücken, Brust Masse Kniebeugen für Power
Oberschenkel für Masse Bankdr. für Power

mfg lean1