Öfter als dreimal die Woche kannst du natürlich trainieren. Aber warum, wenn du auch mit zwei- bis dreimal hervoragend aufbaust?

Je öfter du trainierst, desto mehr musst du darauf achten in den Einheiten nicht deine ganze Energie zu verpulvern. Dann mach doch lieber ein paar wenige gute aber richtig intensive Einheiten.

Die wissenschafttlilchen Studien zeigen, dass man oft und mittelmäßig intensiv trainieren sollte. Also schon hohe Gewichte aber halt ohne Versagen. Das ist aber nicht leicht sich so zurückzuhalten. Doch wie sieht es denn mit der Anwendung aus?
Jede Trainingseinheit wird für sich bedeutender, wenn es insgesamt weniger Einheiten gibt. Also ist deine Konzentration größer. Wenn du dreimal die Woche trainierst und in jeder Wdh. so tust als ob es die letzte Möglichkeit wäre zu wachsen dann wirst du Erfolge haben. Wohlgemerkt aber auch nur dann wirklich mittel- oder langfristig wenn du nicht bis zum absoluten Versagen gehst.
Trainiere 3mal die Woche und versuche nach jeder Woche entweder ein paar Wdh. mehr zu schaffen oder ein bisschen mehr Eisen zu stemmen. Wenn du damit keinen Erfolg hast machst du entweder zuviel Übungen oder schläfst und isst nicht genug, oder das falsche.