brusttraining, nur wie richtig?

[Wlz]

hmm okay da habe ich mich mal echt dumm ausgedrückt
gut korrigiert mich hier wenn ich falsch liege:

Es liegen nicht alle Muskelfasern des großen Brustmuskels vom Schlüsselbein zur Außenseite sondern (wie man auch auf den beiden Bildern sehen kann) es gibt auch noch Fasern unterhalb(damit meine ich nicht in der Tiefe) die die Beuge ausmachen. Gerade negativ Bank trainiert wohl eher diesen (unteren) Teil aber auch Bank und Fliegende trainieren ihn mit wo er sehr viele Sätze hat. Bei Schrägbank hat er nur einen und damit hat er viel weniger Belastung auf den oberen Teil (Bild1) wodurch er nur gering die oberen Fasern des Schlüsselbeins ausbildet.

Korrekt ausgeführtes Bankdrücken mit einger Handstellung beansprucht (laut Frédéric Delavier) die Fasern des Brustmuskels in Höhe der zweiten Rippe am stärksten, was wohl genau diese Schlüsselbeinfasern trifft.

Ich korrigiere mich also er müsste mehr schrägbank oder fliegende schräg.

[daydream]

Wie wäre es denn mit dieser Kombo:

Enger Griff Langhantel Schrägbankdrücken
Kurzhanteln Flachbankdrücken
Schrägliegend fliegende
Frontheben

so müsste man doch wirklich alle Bereiche der Brust gut abgedeckt haben und man kann sich sicher sein das genügeng Reize gegeben worden sind damit sich die Brust füllt oder?

[PhilippAlex]

Was willste mit Frontheben? Braucht kein Mensch...

[Pottproll]

Was willste mit Frontheben? Braucht kein Mensch...

Viel zu pauschal gesagt...

[imported_barbie_die_waldfee]

...zumal es dem reissen stark ähnelt im bewegungsablauf

[PhilippAlex]

...zumal es dem reissen stark ähnelt im bewegungsablauf

Dann mach doch Reißen...

[imported_barbie_die_waldfee]

mach ich doch auch. aber halt mit vollem körpereinsatz.

zum abschluss des trainings weiß ich seit jahren ne umgekehrte pyramide frontheben mit ner scheibe zu schätzen. 40kgx20 30kgx12 20kgx12 pump geil duschen fertig...