ein TP nur aus den Grundübungen

[Markoarnold]

langhantelcurls

[imported_barbie_die_waldfee]

letztendlich sind alle übungen grundübungen wenn man sie mit vollem körpereinsatz ausführt.

[Markoarnold]

Naja wenn ich so denke an Seitheben Wadenheben...Nöööö

[pyrolobus]

langhantelcurls

Unnötig wenn man rudert und Klimmzüge macht.

[DAMPFHAMMER]

Mein System sieht so aus: KB, BD, KH, Frontdr., Dips, Klimmzüge, Schlaf, Kalorien, Geduld, kein Alk, keine Kippen, 2 mal Training pro Woche, 5x5 System

Konkret also:

Montag:

Kniebeugen, LH (ganz runter !!!)
Bankdrücken, flach, LH
Klimmzüge mit Gewicht, schulterbreit, Untergriff

Mittwoch:

Dips am Barren, mit Gewicht, schulterbreit
Kreuzheben, LH
Frontdrücken, KH

Alles 5 Sätze x 5 saubere WH

[Tatjana Alexander]

Das sind die Klassischen 4.
Lassen sich in dieser Reihenfolge Prima trainieren.


Bankdrücken
Frontdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben

[Markoarnold]

@Pyro Das glaube ich nicht. Langhantelcurls sind und bleiben eine Grundübung.

[thaCandyman]

...das was ich unter GÜ's verstehe, sind mehrgelenkige übungen, bei denen die meisten muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden..
Also: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben u klimmzüge.

..lh-curls zB. sin reine isos.

[hobbes]

@Pyro Das glaube ich nicht. Langhantelcurls sind und bleiben eine Grundübung.

so schlecht wie sie bei uns von 90% der leute ausgeführt werden ja, ansonsten nein.

[Markoarnold]

lh-curls zB. sin reine isos.