Problemmuskel: LAT

[PhilippAlex]

Enge Klimmzüge, richtig schwer. Und dann noch bißchen Latziehen oder Überzüge am Kabel.

[schweinenacken]

ich hab früher ein paar jahre den rücken auf 2 tage gesplittet. nach dem brust-tag einen rückentag mit allen ziehenden übungen von vorne und nach dem schulter-tag einen rückentag mit allen ziehenden übungen von oben.
hat der entwicklung des rückens und der hinteren schulter nicht geschadet.
den beintag hab ich dafür gestrichen und beine auf die anderen einheiten verteilt.