bankdrücken abfälschen, eure meinung

[Brandineser]

"Abfälschen" is schon i.O. in der Off Season lass ich die Stange auch von der Brust abprallen.

Es hat nix mit abfälschen zu tun wenn man möglichst viele Muskelgruppen in die Bewegung einschließt, sondern es is klug weil man stärker is.

Brust, Trizeps, Schultern, Lat, das spielt mit guter Technik rein und je mehr Muskelgruppen desto stärker ist man.

In der Wettkampfvorbereitung trainier ich dann auf der Bank mit Stopp damit ich von unten raus stärler werd.

Anders abfälschen kann man eh net, beim Beugen/heben is dummes abfäschen schliuchtweg ungültig

[Dimon]

@brandineser

ja ok als reiner kraftsportler verstehe ich es ja, aber wie sieht es beim BB aus`?da geht die belastung vom zielmuskel also dem gr. brustmuskel runter oder gleich sich des durch das höhere trainingsgewicht wieder aus???

ich hoffe du verstehst in etwa wie es gemeint ist

[Brandineser]

Aja
brücke:

Wenn du eine gute Brücke kannst baust du auch Spannung auf = weniger Verletzungsgefahr udn höhere Leistung

Ohne Brücke wärm ich nur auf.

Du bist im Kraftsport Unterforum, also wirst du kaum Anwtorten von BB'lern kriegen

Gezieltest Abfälschen kann aber auch im BB noch ein bisl was rausholen.

[Dimon]

ich habe bewusst im kraftsportler unterforum gefragt..wollte wissen was ihr davon haltet, leider hab ich noch immer keine klarheit..mal sehen was die anderen dazu sagen können, aber trotzdem thx

[T.S]

abheben des pos von der bank ist regelwidrig, große brücke mehr gewicht durch weniger weg und mehr einzusetzende muskulatur.

[Brandineser]

Naja.
Kraftsportler haben einfach das Ziel das höchst mögliche Gewicht zu bewegen, wurscht wie.

Daher wenn nötig/möglich Brücke usw.

Wenn ich an einen harald Ecker denk, der eine wirklich starke Brücke macht, oder an einen Herrn Schwab der garkeine macht.

Jeder muss rausfinden was für ihn das beste is.

Ich würd so drücken wie ich die meiste Spannung hab, denn da riskierst du bei schwerem Training keine Verletzung

[powercap]

Hi,die Brücke bringt auf jeden Fall was der ganze Körper steht unter Spannung.So sollte Bankdrücken gemacht werden auch beim BB zumindest mache ich es so.
Man muß halt nur schauen das der untere Rücken mitmacht und nicht schmerzt.
Bankdrücken mit Beine hoch ist für mich kein richtiges Bankdrücken wie soll man da Spannung aufbauen...Bankdrücken mit Beine hoch geht mehr mit auf die Schultern und Schlüsselbein.

[powercap]

Ich sehe grade geht ja gar nicht um die Brücke.
Hintern richtig hoch?!Könnte klappen aber hab ich noch nie gesehen das dies einer praktziert.

[anjin23]

Hintern hoch ist keine Brücke, sondern Quatsch!! So trainiert niemand, der ernsthaft vorhat auf nen WK zu gehn, da er diese Technik immer abrufen würde, ob BB so trainieren ist irrelevant, weil sie eh nix auf der Pfanne haben und nur mit 5 Helfern arbeiten