Wie viele Übungen sind allgemein sinnvoll?

[hobbes]

Hm, dann zähl mal alle Muskeln auf und die dazugehörige angemessene Übungszahl

bin doch net dein personal trainer. aber es ist doch wohl logisch dass man für rücken brust und beine mehr sätze macht als für den bizeps z.B.

[Undastream]

bin doch net dein personal trainer. aber es ist doch wohl logisch dass man für rücken brust und beine mehr sätze macht als für den bizeps z.B.

Da hätten wir's doch schon fast zusammen.
Rücken, Brust und Beine mehr Übungen und Bizeps nicht so viele.
Wie sieht es aus mit Schultern und Trizeps?

[hamster17]

würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen

[eichi]

würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen

so ähnlich halte ich es auch mit dem Training.

Große MG ca 9 Arbeitssätze
Kleine MG 6-8 Arbeitssätze

die einzige Ausnahme habe ich bei den Beinen, da sind es je nach Lust und Laune zw. 10-13 AS

[Pottproll]

Letztenendes bekommt jeder Muskel irgendwie gleichviel ab, dafür macht man ja Verbundübungen.

Hauptsache der Pump stimmt.

[schweinenacken]

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

[ES77-MEDIA]

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

so sehe ich das auch.

gerade die "großen" muskelgruppen brauchen etwas mehr eh sie fertig sind, wobei auch die "kleinen" nicht nur mit einer übung bearbeitet sind.

da jeder aber anders ist sollte man das selbst für sich finden ob 5 übungen gut sind oder nur 3 etc . . .

für brust mache ich zum beispiel 5 übungen, für beine 6, für rücken 5, für schulter 6 . . . und es haut super hin, also die ergebnisse sprechen für sich.