Zitat Zitat von hamster17
würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen

so ähnlich halte ich es auch mit dem Training.

Große MG ca 9 Arbeitssätze
Kleine MG 6-8 Arbeitssätze

die einzige Ausnahme habe ich bei den Beinen, da sind es je nach Lust und Laune zw. 10-13 AS