Ich höre auf!

[SpankyHam]

nein. mein stoffwexel läuft sehr (zu) optimal. bei 100kcal mehr bulk ich sofort und werd schneckfett. mein gewicht möcht ich einfach nur halten. also genau so wie es 1970 gusto war. der muskelschutz ist obligatorisch beim bombing. hab leider keine quellen für methandrostenlon um es bis ins letzte akurat achzustellen.

aber darum geht es hier nicht. hier geht es um style und heres bb-leben

komisch wie du auf manche post reagierst kollege...

ich war doch garnicht komisch. hab nur gegenfrage und hinweis gestellt

[Kurgebeat]

gib ma diene daten, ich glaubs dir nich das de mit 100 kcal mehr als 1500 (1600) zunimmst?


sorry, aber mit dem doppelten davon kann ich gut diäten!

[SpankyHam]

klar.

185cm
95kg
70cm os
44 waden
45 oa
40 ua
45 hals
130 brust
95 hüfte
82 taille
12h schlaf
8h computerarbeitsplatz

theoretisch 2400kcal grundumsatz aber nach zahlreichen diäten für form und wettkampf ist der stoffwexel zu trainiert. denkt immer sofort an bunkern.

aber wie gesagt. darum geht es hier nicht. also hör mit den offtopic fragen auf

[dennis79]

Tja, das kann sich manch einer immer nicht vorstellen, kaum etwas essen und dabei noch moderat zunehmen.
Kenne ich zu gut. Eigentlich müssten unsereins aus Gründen der Evolution in der Überzahl sein und trotzdem hört man Klagen über Klagen von den tapezierten Knochen sie könnten keine Masse aufbauen.

Beispiel für heute:

Schüssel Haferflocken (mittel)
Drei Stückchen Schweinefilet mit Reis und Salat
Zwei Scheiben Schwarzbrot mit 6% Käse (wer hat das gekauft!?!)
500g Quark


Sollte keine Diät sein...

[p4Yne]

wie wäre es wenn du son schönes trainingsprotokoll machst, würde mich echt interessieren!

[Charley horse]

2x/ Tag - 7x/Woche??

Zuviel Zeit? Hometrainer oder Studio?
(Ich glaub ich würd zu gar nix mehr kommen )

[Charley horse]

Wieso kann ich jetzt nix mehr editieren:

Also zu Hanky: Jetzt raff ich´s! Und von deinem 3er GÜ Plan hast mich trotzdem überzeugt!

[sethos1987]

da es mich sehr langweilt und alle zur zeit publizierten und praktizierten trainingsmethoden auch nicht besser zum muskel/kraft aufbau sind als die vor 33 jahren werde ich nun wieder oldschool trainieren.

hi, gefällt mir sehr dein konzept. mein plan ist deinem von den grundprinzipien her relativ ähnlich, bis auf das täglich 2 -fache training ( aus zeitgründen).
hauptsache, es klappt und man kann das eisen riechen.
gruß

[SpankyHam]

genau.

ich sehe du hast den richtigen spirit!

[toromor]

So ist's recht, das lobe ich mir.
Ganz mein Standpunkt.
Old skool rulez.