Frage zu Dr. Dardens "Super Arm"

[Hardcorrist]

wie ist die kadenz bei dardens superarme? 4-2-4? und in welchen wiederholungszahlen muss ich mich bewegen?

danke!

[Juliano01]

Wuerde mich auch alles mal sehr interessieren !
Was heisst das ueberhaupt mit Kardenz 4-2-4
DSas Ralle ich gar nicht.

Bin auch kurz davor mir das Buch zu holen.

Und wie ist das mit den 3 Trainingseinheiten gemeint???

Trainiere ich dann 3 mal in der WEoche nur Arme ??
Was ist dann mit dem Rest...waere da um einpaar Info's noch sehr dankbar !!!!!!!

Webnn noetig sonst auch per PM !!!!!


Danke Danke !!!!

[Austria Wien]

5000 kcal am tag, ich glaub mir wird schwindelig

mfg Stefan

[Bullzeye]

Kadenz ist 2/4

Ich mache z.Z. Superarme!

Schockt doch immerwieder das Proggi!

MM42 mache ich gegen Jahres Ende oder Anfang!

Oder in den Semester Ferien!

[Juliano01]

KAnn mir das nun mal bitte jm. erklaeren ????
Was das mi#t den Kadenz etc. auf sich aht u. zu meinen anderen fragen, die ich bereits gestellt habe

[HomerS.]

Kadenz= Wiederholungsgewschwindigkeit

4/2/4 bedeutet vier sekunden für das Gewicht herablasen 2 sekunden in der kontrahierend Pos halten und 4 fürs wieder hochheben.

3 Ganzkörpertrainingseinheiten


5000 kcal am Tag ist nicht so viel wie es scheint

[Juliano01]

Super !!!

Das hat mir doch schon weiter geholfen
Nur das mit den 2 sec. in der kontrahierenden Pos. halten !?
Ist das gemeint, wenn der Arm unten ist, d.h. vollkommend entlastet ist, oder wie darf i ch mir das vorstellen ??


GX

[bb_guru]

2 sec. in der kontrahierenden Pos. halten

d.h. vollkommend entlastet ist

die KONTRAKTION 2sec. halten!!! wenn du keine spannung auf der muskulatur hast kontrahierst du auch nicht!!!

[By112]

finde die bücher von Dr.Ellington darden immer wieder interessant zu lesen. das prog. MM42 hat mir doch sehr gefallen
würde sagen, versuch es auf jedenfall und wen es doch nicht klapen sollte kan man es später ja nochmal versuchen. is ja nix verloren

[HomerS.]

War ein bisschen Blöd formuliert