training nur mit langhantelstange

[safran1]

habe vor mir dem nächst ne langhantelstange zuzulegen, ne bank aber erst mal nicht wegen geldknappheit.
bring das überhaupt etwas wenn ich nur mit ner langhantel trainiere?
sind gerade oder so komisch gebogene langhanteln besser?

[SpankyHam]

1e 2,20m olympic hantel mit 6x20 2x10 2x5 2x2,5kg scheiben reicht für alles völlig aus.

[hobbes]

na ja gut, ne bank wäre wegen bankdrücken nicht schlecht, weil BD oder dips sollte man schon machen, für alles andere reicht ne langhantel erstmal aus.

[powercap]

bank wäre schon nicht schlecht ansonsten reicht ne Langhantel

Kreuzheben,Hackenschmidtkniebeuge,Langhantelcurls, Schulterdrücken im stehen,Langhantelrudern...draus kannste dir nen 2er splitt machen oder Ganzkörper wie auch immer.

[liftin_alex]

Hallo safran1,

ich finde dein Vorhaben dir eine Langhantel für Zuhause zu kaufen gut.
Die "komische gebogene Langhantel" von der du sprichst ist wahrscheinlich eine normale SZ-Stange (wie auf der Abbildung)


Eine SZ-Stange hat zum Vorteil dass sie etwas kleiner und kompakter als z.B die von SpankyHam genannte Olympic-Hantel ist. Wenn du zuhause zum Beispiel Trizeps drücken machen willst denke ich dass eine kürzere Stange auch einen räumlichen Vorteil hat. Es sei denn du hast ein riesen Zimmer !

Auch beim Bizeps Training hat die SZ Stange den Vorteil dass sie etwas gebogene Griffe hat, das verschafft dir einen komfortableren Griff!

Liebe Grüße,
Alex