Bin nicht zufrieden mit T-Plan..

[PhilippAlex]

Wenn du in den Beinen nichts spürst führst du die KB evtl. nicht korrekt aus.
Gehst du tief genug? Oberschenkel unter die Horizontale?
Legst du evtl. den Oberkörper zu weit nach vorne?

[DieSonnengöttin]

Danke, für die Antwort! Ja genauso führe ich sie aus!

[anfänger2004]

Hat sich eigentlich dein Bauch verändert in der Zeit???

Hast du schon mal seeeeehhhhhhhhr langsame KB versucht

[DieSonnengöttin]

Ja, mein Bauch hat sich sehr verändert!! Diese komische Fett oberhalb am Bauch ist nicht mehr da...man kann die Muskeln gut sehen. Muss aber weiterhin auf KH und Süßes achten. Durch das allgemeine Training ging es schnell!

Werde ich ausprobieren...werde sie noch langsamer machen
LG

[anfänger2004]

und vergess nicht zu schreiben ob du dabei ein besseres gefühl hast

[DieSonnengöttin]

Ich habe jetzt Beinpresse, Beinstrecker und Beincurls dazu genommen, jetzt merke ich was

[Fit53]

Machst Du Kreuzheben?
Wenn nicht, wäre das was für Po und Beinbizeps, also den Bereich, den Du verbessern willst.
Da spürst Du in jedem Fall was.
Außerdem zieht es Dir ja im Rücken - stärke ihn. Dazu ist das Kreuzheben auch prima geeignet.

Letztlich gibt es noch Ausfallschritte. Die ziehen bei weiter Ausführung auch prima.

LegCurl und Co sind weit weniger effektiv als die genannten.