Also ich hab vor längerer Zeit mal im Center gefragt und die sagten mir:
30 Minuten VOR dem Training
oder
2 Stunden NACH dem Training
Da der Körper das Eiweis ja behalten soll und nicht gleich verbrennen soll,
ist es wichtig wirklich erst nach den 2Stunden das Eiweis zu nehmen,
da es sonst nichts bringt.
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