Im Sumpf der Pläne - Welchen T-Plan jetzt?

[Christian]

Wollt eigentlich keine Iso reinnehmen.

Selbst schuld, dann wird das doch nix mit den Mädels

@BjörnE

???

Nur Grundübungen = Starker Jan
Mit Isos = Breiter Jan

[MomAn]

Mit den geeignetsten Isos und den geeignetsten Grundübungen = Ultrastarker, breiter, unbesiegbarer Jan.


Ganz ernsthaft: Lass das Umsetzten, sofern dir es kein erfahrener Kraftsportler zeigt. Technik ist zu kompliziert um sie zu erlesen.

[HomerS.]

Mit den geeignetsten Isos und den geeignetsten Grundübungen = Ultrastarker, breiter, unbesiegbarer Jan.


Und wenn man Gefahr droht zieht er sein Hemd aus und fliegt los. Dann bestraft er die Bösen mit seinem Laserblick-

Der Splitt von der ersten seite is doch richtig schön ich bin für den.

@Christian ich dachte du bist ein für alle mal weg?

[JanTheMan]

Ich bin doch für 20 Monate training noch als Anfänger zu bezeichnen. wkm meint mit Grundis lässt sich erst mal eine solide Masse aufbauen die man hinterher mit Iso verfeinerrn kann, wenns um den Schliff geht oder auch um Schwachstellen.

Hab heute erst mal den Split genommen den ich gepostet hab in abgewandelter Form. Schwere Grundübungen eben.

Werde dann nach meinen Urlaub in 2 Wochen wohl nen HST Zyklus versuchen, weil man ja vorher ne Pause von ca 2 Wochen braucht, die ich jetzt nicht machen möchte.

Aber für die Tipps von euch bin ich echt dankbar, der Plan von zyko reizt mich auch. Hab ich halt was fürs übernächste mal.

[Christian]

Ich bin doch für 20 Monate training noch als Anfänger zu bezeichnen. wkm meint mit Grundis lässt sich erst mal eine solide Masse aufbauen die man hinterher mit Iso verfeinerrn kann, wenns um den Schliff geht oder auch um Schwachstellen.

So ein Blödsinn, Jan. Grundübungen für Masse, Iso für Defi. Wer glaubt denn sowas noch? Isos sind für den Masseaufbau ("eine solide Masse aufbauen") wesentlich besser geeignet. Als Beginner sehe ich es ein das Bankdrücken für Brust, Schultern und Trizeps reicht. Aber nach 20 Monaten solidem Grundübungsplan ist es sehr wohl sinnvoll Isos ergänzend einzubauen. Die Vorteile von Isos und Nachteile von so einem Mehrgelenkonly Plan sollten ja bekannt sein, wenn nicht: Suchfunktion.

[HomerS.]

Da hast Du nicht ganz unrecht.
Im September wird und der liebe Christian - leider - nicht mehr belästigen können - wegen eines "Bildungsurlaubs"!

Gruß

WKM

Sperren sie ihn jetzt eindlich in die Klappsmühle?

Na ja eigentlich is eh jeder weiter kommentar sinnlos Jan hat sie ja schon entschieden.

[Lord Phese™]

Ich hoffe, er ist jetzt nicht gesperrt, wegen diskutierens. Das wäre ja nicht so das Wahre.

@HomerS
Das einzige, was ich hier für "sinnlos" erachte, ist dein Kommentar.
Christian ist ein langjähriges Forenmitglied mit Erfahrung und Hintergrundwissen. (Schleim, schleim, ich weiß).
Und was bist du? Gx
LP

[Bullzeye]

MGK von semchen ist irgendwie schrott!

Jan, wenn du zeit hast, dann mach HST wenn nicht dann HD!

Bullzeye

[HomerS.]

Und was bist du? Gx

Ein unwissender Mensch im Sumpf des Lebens der sich über einen Lustig macht der ein eigenes Abschiedsthread hat und nicht verschwindet.

Auserdem bin ich der deutschen Rechtsschreibung nicht mächtig.

Ach ja und jetzt haben wir schon 3 überflüssge posts hier.

Mfg
Homi

[JanTheMan]

Montag: Rücken/ Bizeps
Kreuzheben

Latziehen mit engem Untergriff

LH-Rudern vorgebeugt

Bizepscurls

Mittwoch: Brust/ Trizeps
KH-Bankdrücken

Frontdrücken

KH-Schrägbankdrücken

Frenchpress

Bauch

Freitag: Beine
Kniebeuge

Beinpresse

Waden an der Beinpresse

Beinbeuger

Nach einem kleinen pläuschchen mit wkm, hab ich mich entschieden diesen Plan zu nehmen, ein klassischer Split, mit Hauptaugenmerkmal auf Grundis. Einzelne Isos sind auch drin, da ich jeden Muskel ja nur einmal die Woche belaste, ist das auch vertretbar.

Erstmal ca 6 Wochen testen und wenn er anschlägt bleib ich bei oder ich mach dann ne Pause und mach nen HST. (Bullzeye )