Zu viel creatin/Protein

[will Mr. O werden]

ich moechte aber ne wasser einlage, weil das bringt gewicht, die frage war aber, ob es schaedlich ist zu viel creatin monohydrat zu nehmen

[torsp]

Ich hatte ne zeitlang 10 gr / Tag genommen. Dadurch sind meine Nierenwerte gestiegen (Kreatininwert). Bin dann runter auf 3 gr. und die Nierenwerte waren 2 Wochen später wieder ok.

[will Mr. O werden]

also im klartext, hoechstens 3 gramm am tag vom monohydrat

also dann vielen dank an euch alle