also das perfekte frühstück ist meiner meinung

500ml Milch
23g Whey (ergibt 20g EW)
300g Haferflocken
Kakao

Alles was du brauchst 3 verschiedene EW arten die unterschiedlich schnell absobiert werden und verschieden langkettige KH und noch dazu fördern die haferflocken so wie es mir vorkommt den stoffwechsel

fg