jo klassisches...

das mit dem clustern is noch zu "hoch"

ja stimmt eigentlich... ich habe eben noch nie auf 15RM trainiert, zimlich hohe frequenz für mich

meine gewichte sind extrem mikrig

das zigzag habe ich eigentlich auch verstanden.. nur steht das doch irgendwie im konflikt mit dem neuen zyklus...

wenn man 5RM z.b. 5kg/bp hat...dann sollte man ja im neuen zyklus auch bei den 15RM mind. bei 50kilo sein... nicht???

danke für die hilfe!