Anabole Diät ?

[iron78]

Gebe dir mal hier den Link.
Da hast du schon mal eine kleine Auswahl von möglichen Rezepten für die AD.

[PaNiC06]

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Objekt nicht gefunden!
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Error 404
www.anabol-info.de
Mo 14 Aug 2006 12:36:59 CEST
evanzo http://evanzo.de

*grml

[PaNiC06]

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www.anabol-info.de
Mo 14 Aug 2006 12:36:59 CEST
evanzo http://evanzo.de

*grml

Ach schon OK bin über die Hauptseite rein das geht.

[iron78]

Schön das es geklappt hat - hoffe du bist fündig geworden.

Hatte im Link statt Keto (Keot) geschrieben - da kann auch nichts kommen!
Sorry

[PaNiC06]

So habe meine Ernährung jetzt wie folgt umgestellt :

Morgens :

1 Bockwurst 100g
1-2 Scheiben Schwarzwaldschinken
1 Kieselerde Kapsel
1 Brausetablette Zink+Vitamin C mit Wasser

Mittags :

1-2 Puten- oder Hähnchenbrustfilet
2 Scheiben Schwarzwaldschinken (gebraten)
1 Schüssel Gurkensalat mit Sonnenblumenöl u. Salz
1 Brausetablette Folsäure+Vitamin B Komplex mit Wasser

Abends :

1-2 Spiegeleier
2 Scheiben Schwarzwaldschinken (roh oder gebraten)
1 Brausetablette Multivitamin+Mineralien mit Wasser

alternativ

1 Scheibe Brot oder 1 Brötchen mit Magarine und 1-2 Scheiben Wurst (da ich den restlichen Tag sehr sehr wenig KH´s zu mir genommen habe kann ich mir die 1 Scheibe Brot oder das 1 Brötchen erlauben (glaube ich) und 1 Brausetablette wie oben

Trinken :

Wasser
EW Shake mit Wasser
Tee ohne Zucker

An Refeed Tagen esse ich :

Morgens :

1-2 Scheiben Brot oder 1-2 Brötchen mit Wurst
alternativ 1 Schüssel Cornflakes mit Milch und 1 Apfel

Mittags :

1 Portion Nudeln mit Tomatensoße
oder
1 Portion Cornflakes mit Milch und 1 Apfel
oder
1-2 Puten- od. Hähnchenbrust mit Reis

Abends :

1-2 Scheiben Brot mit Wurst oder statt Brot 1-2 Brötchen
und 1 Apfel

Zwischendurch :

Äpfel und Bananen

Trinken :

Apfelsaft
Wasser
Tee
EW-Shakes mit Milch

Ich hoffe das ist so OK wenn jemand Verbesserungs Vorschläge hat bitte posten.

Ich bin 1,83 cm gross
Wiege jetzt 82,5 KG
Bin 21 Jahre alt
KF k.A. (schätzungsweise über 20%)
Sport Cardio und BB-> (at home)

[max[gain]]

hi, würd gern wissen , ob bei dir die anabole Diät funktioniert hat, ich habs bis jetzt einmal ausprobiert aber nach einer Woche abgeblasen ,weil mein Blutzucker nicht unter 60 gegangen ist, bei der ketogenen Diät sollte er ja darunter sein oder? mfg max[gain]

[PaNiC06]

hi, würd gern wissen , ob bei dir die anabole Diät funktioniert hat, ich habs bis jetzt einmal ausprobiert aber nach einer Woche abgeblasen ,weil mein Blutzucker nicht unter 60 gegangen ist, bei der ketogenen Diät sollte er ja darunter sein oder? mfg max[gain]

Hm also mit dem Blutzuckerspiegel funktioniert eigentlich automatisch da du ja deinem Körper sehr wenig Kohlenhydrate sprich Zucker zuführst und wenn dein Spiegel nicht weiter gesungen ist hat dein Stoffwechsel sich auf die Diät eingestellt, deswegen sollte man alle 7 Tage nen Refeed Day machen, wo dann die KH´s wieder erhöht zu dir genommen werden und Fett ganz wenig (<15g), damit sich dein Körper halt nicht an die Diät gewöhnt und den Stoffwechsel runterfährt. Und zudem solltest du Sport (Joggen, Radfahren im Intervalltraining) machen, da so die Speicher geleert werden.

Ich mache die Diät seit gestern (Montag) und bisher habe ich ca. 1,5 kg abgenommen, aber ich denke das meiste ist Wasser. Aber da die Diät meistens eh auf 1-2 Monate angelegt ist würde ich die an deiner Stelle erstmal komplett durchziehen um dir eine konkrete Meinung zu bilden.

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Sonntag 84,0 kg
Montag morgen 82,5 kg
Montag abend 82,5 kg
Dienstag morgen 82,5 kg