abnehmen mit reductil (erfahrungsbericht)

[PaNiC06]

habt ihr vllt einen plan, wo ich gute ernährungstipps herbekomme? aber welche, die man auch benutzen kann, wenn man selten sport treibt, so ca 2 - 3mal die woche... hab ja inzwischen ne vernünftige freundinn und die verbietet einem echt alles und vor allem ephedrin ;p also ich suche einen, wo ich nix nebenbei einwerfe...

Haste schonmal die AtkinsDiät ausprobiert.
Also die Erfahrungsberichte sind super.Und du bekommst auch keinen Hunger.
Probier die erstmal aus bevor du Medis zum Abnehmen nimmst.

[mdk2k]

nö, hab ich noch nicht. ich habe da so meine probleme mit den eiweißen. ich weiß net was wie viel eiweiß hat und vernünftige tabellen find ich auch net und wie soll ich da so recht meinen stoffwechsel immer auf hochturen arbeiten lassen...?!!!!?? wenn jemand nen getesteten nahrungsplan oder auch nur tipps hat wie ich meine tägliche nahrungsaufnahme gut regulieren kann, dann würde ich mich freuen, wenn es hier gepostet wird...

[PaNiC06]

nö, hab ich noch nicht. ich habe da so meine probleme mit den eiweißen. ich weiß net was wie viel eiweiß hat und vernünftige tabellen find ich auch net und wie soll ich da so recht meinen stoffwechsel immer auf hochturen arbeiten lassen...?!!!!?? wenn jemand nen getesteten nahrungsplan oder auch nur tipps hat wie ich meine tägliche nahrungsaufnahme gut regulieren kann, dann würde ich mich freuen, wenn es hier gepostet wird...

Solltest du aber mal probieren !
Hier ein Link in der ne Datenbank mit vielen Lebensmitteln ist wo auch die Nährwertangaben angegeben sind -> http://www.bbszene.de/text.php4?id=185

Viel Glück !

[mdk2k]

danke für die zahlreichen tipps... ich will ab heute eine lowcarb diät anfangen... da ist doch egal wie viel eiweiß und fett ich esse oder? naja beim fett bestimmt net...

ich probier mich dann auch mal an alles zu halten...

[PaNiC06]

danke für die zahlreichen tipps... ich will ab heute eine lowcarb diät anfangen... da ist doch egal wie viel eiweiß und fett ich esse oder? naja beim fett bestimmt net...

ich probier mich dann auch mal an alles zu halten...

lowcarb ist ein ähnliches prinzip wie AD, nur das bei lowcarb halt low (-50%) KH´s gegessen werden mit dem fett weiss ich nicht genau aber das sollte man glaub ich da auch net soviel wie bei AD ich glaub auch -50% aber ich will dir nix falsches sagen. Benutze mal die suchfunktion hier im board oder google mal zum thema.

naja viel glück mit deiner diät

[PaNiC06]

Egal welche Diät du machst. kcalzählen nicht vergessen.

Stimmt ! Immer min. 500-800 Kalorien unter dem was du am Tag an Kalorien brauchst.

Wie misst man nochmal das was man am Tag an Kalorien braucht?

[mdk2k]

ich probier es einfach erstmal mit auf kh zu achten... weil ich beim kalorienzählen immer nur alles verpeile und nciht so recht damit klarkomme... aber ich probier mich immer wieder daran...

[Der Unübertreffliche]

danke für die zahlreichen tipps... ich will ab heute eine lowcarb diät anfangen... da ist doch egal wie viel eiweiß und fett ich esse oder? naja beim fett bestimmt net...

ich probier mich dann auch mal an alles zu halten...

defizit heißt das zauberwort. du wirst sogar fett, wenn du nur salat essen würdest und dich denoch im kcal+ befinden würdest (is zwar schwer dies mit salt zu erreichen, aber dennoch...). anderrum kannst du auch mit schokolade "perfekt" cutten, wenn du dich im kcaldefizit bewegst. beides nicht ratsam, aber damit du endlich mal die einzig entscheidene grundlage erkennst.

btw. les dich mal in die materie ein...mir scheint es so zu sein, dass du absolut keinen plan von ernährung und speziell von diäten hast...

[mdk2k]

das mit dem keinen plan haben, das rifts voll und ganz... aber ich lese mich immer ein wenig weiter, weil ich leider net so viel zeit habe, um mich damit intensiv zu beschäftigen... darum lese ich immer nur ein bischen und gehe schön brav zum training...