dabei kommt es auch noch auf die muskelgruppe an. manche muskelgruppen sprechen bei mir fast nur noch auf "zwei mal die woche" an. deine "gesamt-regenerations-kapazität" (muskeln und nerven) ist jedoch beschränkt, bei harten HIT-training kommst du dadurch schnell ins übertraining. finde heraus, welche muskeln bei dir zwei mal wöchentlich rangenommen werden müssen, ander gruppen die auch sonst wachsen, kannst du auch nur einmal trainieren. hinzu kommt auch noch: harte kniebeugen beispielsweise stehlen dir mehr gesamt-energie als harte bizepscurls.

berücksichtige auch diese überlegungen!

mfg, benner