viel erwarte ich net, aber mein trainer hat halt gemeint das ich es mal 4- 5 wochen probieren soll wie ich da mit klar komm.

ich habe 1,5 jahre habe ich ja immer mit volumen training trainiert.ich habe regelmäßig den plan auch umgestellt mit übungen/ wiederholungen.
aber da ich schon seit 6-7 monaten nicht mehr zugenommen habe, wollte ich mal auf hst um steigen.