Kaiserschmarn..

[Nordland]

hey ich geb dir nen tipp--lass das mit der AD und stell dir mal ne vernünftige,gesunde sporternährung mit 4-5 mahlzeiten minimum zusammen... damit wirst du sehr wahrscheinlich mehr Kraft behalten....

[Tyron]

also ich weiß wer nie einer von den ganz großen werden wird ...

[new-style16]

was meinst du den mit einer sport ernährung kannste du mir mal ein beispiel plan machen und lucky ich will garkein großer werden

[txqr]

1.5-2.5g/KG Eiweiß; 1g/KG Fett Pro Tag und den Rest der benötigten Energie aus Kohlehydraten. Fett bevorzugt MuFS und Eiweiß aus Milchprodukten, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten, sowie Nüssen.
Das ganze aufgeteilt auf 4-5 Mahlzeiten pro Tag, wovon du ruhig 3 größer ausfallen lassen kannst.

Das wäre so im groben eine "Sportlerernährung". Und das ist nicht nur für BBler empfehlenswert, sondern auch für Fußballer, Basketballer, Leichtathleten, usw. usf.!