Versuch mal so viel zu essen wie bis jetzt, Kohlenhydrate nach und nach teilweise durch Eiweiss ersetzen, einfache Zucker ganz streichen und fang bedacht mit dem Krafttraining an. Bau Muskelmasse auf, das dürfte Dir nicht schwer fallen. Jeden zweiten Tag Cardio, nicht zu viel am Anfang, so dass Du gerade so ins Schwitzen kommst und mindestens eine Stunde durchhälst, mit der Zeit Belastung und Geschwindigkeit abwechselnd steigern, so vermeidet man, dass sich der Körper daran gewöhnt. Während des Trainings genügend Flüssigkeit bereithalten. Geh aber erstmal zum Arzt und lass Deine Gelenke checken, Stepper und Fahrrad würde ich links liegen lassen und auf einem Crosser trainieren, wenn die Möglichkeit besteht. Nach einigen Monaten, falls Du solange durchgehalten hast, kannst Du Cardio mit HIIT abwechseln. Wiege Dich jetzt und nach vier Wochen wieder, wenn Du mit dem Ergebnis nicht zufrieden bist, setze langsam Deine Kcal runter.