werde aufjedenfall mal Probeweise das Volumen stark reduzieren!

Hab momentan ohnehin wenig Zeit zum Training, werde mal ein Ganzkörperprogramm mit maximal 1-2 Grundübungen pro Muskelgruppe und jeweils 1-2 Sätzen ausprobieren!

In etwa so:

1. Bankdrücken 4-5 WH
2. Bankdrücken 4-5 WH
3. Rudern Liegend 4-5 WH
4. Latziehen UG 4-5 WH
5. Latziehen UG 4-6 WH
5. Rudern stehend 4-5 WH
6. Kniebeuge 4-8 WH
7. Kreuzheben gestreckt. 15-20 WH
8. Überzüge 4-5 WH
9. Wadenheben stehend 6-8 WH

Bis auf Kreuzheben jede Übung 4/2/4 Kadenz!
Bis auf Kreuzheben und Bankdrücken und Überzüge überall positives Muskelversagen!
Keine Intensitätstechniken!
Training alle 7-10 Tage!

Gibts Verbesserungsvorschläge ?

Über weitere Kommentare zum oben genannten Problem wäre ich auch Dankbar!


Gruß

Markus