Hallo Thorus,

meine obigen Stats waren keineswegs allgemein gegen Dein Programm gemünzt. Deswegen hab ich mich bezüglich der Langsamkeit auch so vorsichtig ausgedrückt. Es ist durchaus möglich, daß slow-reps nicht langsamer machen, nur explosive Bewegungen machen eben schneller...

Und...

Zitat Thorus: Wenn man auf Schnelligkeit und Schnellkraft trainiert, sollte dies immer sportartspezifisch vollzogen werden!

...genau dahin soll mein Vorschlag führen.

Zitat Thorus: Hätte ich einige Wochen an der Technik gefeilt...

Richtig, die Technik ist natürlich das A&O. Ohne Technik nützen die ganzen Muskeln samt Kraft nix. Was nützt dem Kugelstoßer die größte Kraft, wenn er die Kugel hinten aus dem Ring rausschießt?