Pausen

[Marc001]

Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitness...und nach dem Fitness mache ich noch zu Hause mein Training.

Zu Hause trainiere ich mit dem Ab King Pro (Bauchtrainer) und mit den Hanteln (hat mein Fitness nicht).
Nun meine Frage...ist es schlimm wenn man zwischen dem Fitnesstraining und dem Heimtraining eine Pause von max. 2 Stunden macht?

Und...ist es ok 150 Wiederholungen auf dem Ab King Pro und 100 Wiederholungen die Übung Fliegende Kurzhantel zu machen?

MfG Marc

[BigPascal]

1.Im Fitness gibts keine Handeln?
2.Du kannst da keinen Bauch trainieren ala Crunches?
3.Du machst 150Whd. für den Bauch?
4.Und 100 FLiegende

sorry ich kann dir nicht mehr helfen...

[Buzz-t]

100 Wiederholungen Fliegende? Trainierst du, damit du ausdauermäßig wie ein Vogel über den Atlantik fliegen kannst?

Mach lieber zwischen 8 und 15 Wiederholungen, denke das bringt dir mehr...

[Marc001]

Ja bei meinem Fitness ist der Hantelbereich gerade geschlossen...kein Plan warum...

Bitte aber darum meine 1. Frage zu beantworten...

Und bei den Fliegenden nehme ich auch nur 3, 25 kg pro Hantel...

[Marc001]

Dann stell ich gleich nochmal eine Frage in den Raum...

Ist es wirklich effektiver wenn man weniger Wiederholungen macht...???

[riddle]

Dann stell ich gleich nochmal eine Frage in den Raum...

Ist es wirklich effektiver wenn man weniger Wiederholungen macht...???

solang du mehr gewicht nimmst ja..

8-10 WH wobei die letzte wh grad noch gehen muss so das du keine weiter könntest selbst für 1000€
du trainierst kraftausdauer...für muskelaufbau solltest du im hypertrophie bereich trainieren wobei 8-10 nur ein richtwert ist...manche sprechen auf noch weniger besser an manche auf ein wenig mehr bzw kommt auch auf den muskel an das musst du mit der zeit rausfinden

fg

[Marc001]

Ok...danke!!!


Und was ist mit den Pausen?

[riddle]

ganz ehrlich....

Geh in ein gescheites studio und zieh dort alles auf einmal durch!
Und die übungen sollten alle frei sein bzw zum grossteil und grundübungen!

fg

[Marc001]

Ja ok...ich werde wegen dem Hantelbereich auch mein Fit. Center auch bald verlassen...finde es auch eine Frechheit, dass man den nicht mehr betreten kann...

Aber mit meinem Ab K. P. kann ich doch paar Wiederholungen nach dem Training machen, oder?
Oder ist der Bauch dann schon wieder entspannt...? Und das bringt alles nichts.

Sorry, für die bleeden Fragen...bin halt noch ein Anfänger...

[BigPascal]

ABK brauch kein Mensch, mach im Center nach dem Training deine Crunches und gut ist.
Aber keine 100Wiederholungen, erhöhe da lieber den Widerstand, das du nur 10-20Wdh packst.