Übungen über den Tag verteilen?

[Gunnar2]

Hallo wkm,

bei hartem Training (ich betone "hart") mit vielen Grundübungen wird der Körper entsprechend im Ganzen sehr beansprucht. Entsprechend braucht der Körper (auch zum Muskelwachstum) genügend Zeit zur Regeneration. Wird 3 mal am Tag trainiert, kommt die Regeneration zu kurz. Aber in erster Linie ist die Frage von "nachtgrab" eine Sache der Intensität.
Je weniger hart und intensiv das Training, desto eher kommt Variante b) in Frage.
Einfacher für Körper und Muskeln ist definitiv Variante a)

Aber ich lasse mich gern eines Besseren belehren.

Gruß

[wkm]

Hallo wkm,

bei hartem Training (ich betone "hart") mit vielen Grundübungen wird der Körper entsprechend im Ganzen sehr beansprucht. Entsprechend braucht der Körper (auch zum Muskelwachstum) genügend Zeit zur Regeneration. Wird 3 mal am Tag trainiert, kommt die Regeneration zu kurz.

Er will ja die Übunmgen aus 3 TEs verteilen - somit wird auch die körperliche Belastung
auf 3 Einheiten verteilt - und dadurch könnte er sogar wieder in jeder Einheit "mehr geben".

Aber in erster Linie ist die Frage von "nachtgrab" eine Sache der Intensität.

Nein, das ist eine Frage von Zeit - die hat er - und Organisation des Tagesablaufes.

Je weniger hart und intensiv das Training, desto eher kommt Variante b) in Frage.
Einfacher für Körper und Muskeln ist definitiv Variante a)

Genau andersherum wird ein Schuh daraus. Und so wird das auch ion der Praxis gemacht.
Aus einer "groß0en Trainingseinheit" werden 3 oder 3 kleinere gemacht.
Weltbekannt wurde das "Bulgarische Systen" der gewichtheber, die bis zu 7 (SIEBEN!!)
mal am Tag kurze Trainingeinheiten absolvierten.


Gruß

WKM