bau dir mal 4 trizepzübungen im gym auf für den trizeps.
und die durchläufst du im zirkeltraining ohne pause.
und wenn du nach 20 sätzen noch nicht zitterst in den armen und keinen pump verspürst-dann weiss ich auch nicht mehr weiter : )
ne ich wollte es nur mal wissen ,weil ich gelesen das es wenige übungen gibt wo man alle köpfe gleichstark belastet
Es gibt doch immer 2-3 Übungen die man unbedingt für die jeweilige Muskelpartie einbauen sollte.
Das mit der ultimativen Übung macht doch wenig Sinn. Zudem spürst du doch ohnehin was knallhart anschlägt und was nicht
french press mit kurzhanteln (merke ich den trizeps 1a)
Bankdrücken mit reverse grip merke ich den trizeps auch super
Cable pushdowns an der querstange, ellenbogen bewegen sich nicht und sind fest am körper!
Zitat von holgi 2004
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alex
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