welcher protein(pulver)shake ?

[francescodellamorte]

etwas kopfzerbrechen macht mir auch die dosierung des pulvers - wenn ich nun nach der formel 2g protein pro kg körpergewicht gehe, bräuchte ich ja 150g protein am tag. heißt dass dann 150g pulver am tag - also über 1,5 kg in nicht einmal 2 wochen ?!

sind nicht-pflanzliche proteine immer auf ei-bzw. milch-basis, oder was sind da die alternativen ?

mit einem kfa von 7,6 ist mir der fettanteil relativ egal

[D4n]

oO?! du sollst deinen proteinbedarf von ca 2g pro kg körpergewicht aus verschiedenen quellen beziehen! nicht nur aus pulver!

pute, eier, quark, harzer, milch...das pulver ist nur eine "ergänzung", ok?

[Tiefkühlhamster]

Das Whey Protein von On ist super, einfach vor und nach dem Training nehmen (wobei vor dem Training nicht sein muss) und wenn es not tut und du nicht auf die geswünschte Proteinmenge kommst morgens nochmals nehmen.
Das wäre dann aber schon Geldverschendung D4n hat wirklich gute Proteienquellen genannt mit denen man schnell auf die richtige Bilanz kommt

[francescodellamorte]

oO?! du sollst deinen proteinbedarf von ca 2g pro kg körpergewicht aus verschiedenen quellen beziehen! nicht nur aus pulver!

pute, eier, quark, harzer, milch...das pulver ist nur eine "ergänzung", ok?

das ist mir schon klar, nur hatte ich immer gedacht, damit ließe sich ein wesentlicher anteil bewältigen. - letztlich scheint der vorteil ja nur darin zu bestehen, dass ich mir das zeug auch während der arbeit reinziehen kann.

[Pull Pull]

brauchst du alles nicht.
nach dem aufstehen whey protein
nach dem training wheyprotein und traubenzucker(ca.1g pro 1kg magermasse)
das ist die beste supplementierung!!!

[francescodellamorte]

brauchst du alles nicht.
nach dem aufstehen whey protein
nach dem training wheyprotein und traubenzucker(ca.1g pro 1kg magermasse)
das ist die beste supplementierung!!!

was (brauche ich nicht) ? wie (meinst du das) ?