Es gibt doch immer 2-3 Übungen die man unbedingt für die jeweilige Muskelpartie einbauen sollte.
Das mit der ultimativen Übung macht doch wenig Sinn. Zudem spürst du doch ohnehin was knallhart anschlägt und was nicht
french press mit kurzhanteln (merke ich den trizeps 1a)
Bankdrücken mit reverse grip merke ich den trizeps auch super
Cable pushdowns an der querstange, ellenbogen bewegen sich nicht und sind fest am körper!
erst seitdem ich vom trizepsdrücken am Kabelzug abgekommen bin und den Trizeps mit engem Bankdrücken, Dips und Nosebrakers trainiere, habe ich wieder einen Muskelkater verspürt.
Ist halt meine persönliche Erfahrung, erziele damit auch Erfolge bez. Masse und Kraft.
Bei mir heißt er Trizeps und es gibt keine beste Übung. Jede Übung belastet immer alle 3 Köpfe, was sich je nach Übung ändert ist der Schwerpunkt der Belastung.
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alex
Zitat von Lomaks
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