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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
in der 2. te würd ich beine und schultern tauschen
und in der 3. te kreuzheben weiter an den anfang stellen (entweder als 1. übung oder direkt hinter klimmies)
das sehe ich als sinnvoll, aber nicht als muss an.
sonst geht der plan klar.
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.. am beinetag würd ich entweder die beinpresse oder beinstrecken weglassen u mich dafür mehr auf d kniebeugen konzentrieren..
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naja kardio find ich überflüssig, mach lieber 2 aufwärmsätze mit wenig gewicht oder so!
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Vielen Dank. eure tipps werde ich berücksichtigen =)
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