Stoffwechsel

[Krystian]

danke krystian, dass hilft mir schonmal weiter, werde mal ein wenig ausprobieren.

Das ist das Geheimnis in dieser Sportart Sachen auszuprobieren,bei mir hats so geklappt,probiers überzeug dich

[D4n]

achso nochwas, du sagst zu viele kh auf einmal.
kann man evtl sagen, dass man pro mahlzeit nicht mehr als ca. 1g kh pro kg körpergewicht zu sich nehmen sollte? auch da ist es wieder individuel...wie sind deine erfahrungen?

[Der Baron]

achso nochwas, du sagst zu viele kh auf einmal.
kann man evtl sagen, dass man pro mahlzeit nicht mehr als ca. 1g kh pro kg körpergewicht zu sich nehmen sollte? auch da ist es wieder individuel...wie sind deine erfahrungen?

Hast zwar nicht mich gefragt, aber egal : Auf mich trifft dies auf jedenfall zu. Ich versuche leicht unter 1gr KH / pro Kg Körpergewicht pro Mahlzeit zu bleiben, andernfalls lege ich sehr schnell Fett zu. Hab' ich zumindest bei mir nach laaaaangem rumtesten festgestellt.

mfg,
Der Baron

[D4n]

sowas dachte ich mir schon.

wie sieht es denn mit dem frühstück aus?
es heisst ja gerade da sollte man möglichst viele kh zuführen. setzt das an, oder wird es in den über nacht angekratzten glykogenspeicher gespeichert?

wenn ich auch beim frühstück etwa 1g kh pro kg körpergewicht zufürhren soll wird es nämlich schon schwierieger meinen bedarf angemessen zu verteilen

ich hoffe baron, krystian oder andere wissen mehr zu dem thema und können mir helfen.

danke.

[Nick J.C.]

sowas dachte ich mir schon.

wie sieht es denn mit dem frühstück aus?
es heisst ja gerade da sollte man möglichst viele kh zuführen. setzt das an, oder wird es in den über nacht angekratzten glykogenspeicher gespeichert?

[...]

Es kommt absolut primär auf die Kalorienbilanz an, da die komplette Verwertung der Nahrung viel länger dauert, als hier einige wahrhaben wollen.

Siehe auch:

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund..._frequenz.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...interview.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...gieumsatz.html

[D4n]

es geht mir ja nicht ums abspecken, wie bei deinen links beschrieben, sondern um einen masseaufbau mit möglichst moderater fetteinlagerung.
krystian hat schon verstanden was ich meine und konnte mir helfen.

mich interessiert es halt wie es bei anderen aussieht mit der kh aufteilung pro mahlzeit, so habe ich einen ansatzpunkt für meine ernährung.

greetz,

D4n.

[Nick J.C.]

Nein, ich habe mich auf obige Aussage "wenn ich mehr als 1g KH/Mahlzeit esse setze ich Fett an" bezogen.
Wenn man die Mahlzeitzeit halbiert kann man natürlich auch die KHmenge verdoppeln; läuft letztlich wieder auf die E-Bilanz raus.

[FreefightBoy85]

also ich denke, dass man am morgen ruhig die größte kh-mahlzeit zu sich nehmen kann, da der körper viel mehr stunden zeit hat sie über den tag hinweg zu verbrennen.
ich mache es immer so, dass ich so vier stunden oder noch besser nach sechs uhr keine kh mehr zu mir nehme, so nehme ich definitiv nicht an fett zu.
und morgens ist es ganz gut ein paar mehr kh zu dir zu nehmen, damit du einen guten start in den tag hast und die energie im alltag umsetzen kannst.