interessant zu hören das einige von euch den bauch so selten trainieren. kann vielleicht auch daran liegen das ihr die bauchmuskulatur einfach nur halten wollt und sowieso nicht wesentlich mehr am bauch aufbauen wollt oder? ich erziele beim bauch einfach die besten ergebnisse mit 3x wöchentlich. wenn ich einen anderen muskel so intensiv 3x wöchentlich trainieren würde dann hätte ich sicherlich keine guten fortschritte. ausserdem wäre das zeitlich ja kaum machbar.
hat einer von euch schonmal einen anderen muskel mit 30-40 wh belastet? wie waren die fortschritte?
bauch ist für einen bb'ler einfach uninteressant, denn mit steigendem essenskonsum kriegst du aufgrund der fettablagerungen eh kein 6-pack mehr hin, das hat nichts mit dem Trainingspensum zu tun.
Also einigen Meinungen hier muss ich wiedersprechen !
Zitat:"Heute wird das Bauchtraining anders gesehen. Das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln ist mittlerweile normaler Bestandteil jedes Kraftrainings. Bauchmuskeln werden ebenso regelmäßig trainiert wie jede andere Muskelgruppe. Auch die Trainingsprinzipien haben sich geändert. Wer seine Oberarme gern kräftig und gut entwickelt sehen möchte, wird sie wohl kaum mit Sätzen von 50 Wiederholungen bearbeiten, sondern eher kurz und intensiv trainieren. So wird das größtmögliche Wachstum stimuliert; in der nachfolgenden Regenerationsphase passen sich die Muskeln der Belastung an und wachsen. Auch die Bauchmuskeln können auf diese Weise sehr effektiv trainiert werden."
[...]
"Wer also schnell harte und gut definierte Bauchmuskeln präsentieren möchte, muss mehrgleisig fahren: Effektives Training und ausreichende Regeneration sorgen für schnelles Muskelwachstum. Eine Fettreduzierte Ernährung und aerobe Übungen auf niedrigem Intensitätsniveau führen zu einem erhöhten Umsatz an gespeicherten Fettsäuren aus den Depots am Körper und letztlich dazu, dass die Fettschicht über den Bauchmuskeln dünner wird und diese so deutlich hervortreten."
^^So ist es !
Wer sich nicht die Mühe machen will Bauchmuskeln regelmäßig und hart zu trainieren, der wird sie auch nicht kriegen !
Also einigen Meinungen hier muss ich wiedersprechen !
Zitat:"Heute wird das Bauchtraining anders gesehen. Das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln ist mittlerweile normaler Bestandteil jedes Kraftrainings. Bauchmuskeln werden ebenso regelmäßig trainiert wie jede andere Muskelgruppe. Auch die Trainingsprinzipien haben sich geändert. Wer seine Oberarme gern kräftig und gut entwickelt sehen möchte, wird sie wohl kaum mit Sätzen von 50 Wiederholungen bearbeiten, sondern eher kurz und intensiv trainieren. So wird das größtmögliche Wachstum stimuliert; in der nachfolgenden Regenerationsphase passen sich die Muskeln der Belastung an und wachsen. Auch die Bauchmuskeln können auf diese Weise sehr effektiv trainiert werden."
[...]
"Wer also schnell harte und gut definierte Bauchmuskeln präsentieren möchte, muss mehrgleisig fahren: Effektives Training und ausreichende Regeneration sorgen für schnelles Muskelwachstum. Eine Fettreduzierte Ernährung und aerobe Übungen auf niedrigem Intensitätsniveau führen zu einem erhöhten Umsatz an gespeicherten Fettsäuren aus den Depots am Körper und letztlich dazu, dass die Fettschicht über den Bauchmuskeln dünner wird und diese so deutlich hervortreten."
^^So ist es !
Wer sich nicht die Mühe machen will Bauchmuskeln regelmäßig und hart zu trainieren, der wird sie auch nicht kriegen !
Unsinn. Habe wie gesagt meine BM seit 2 Jahren nicht isoliert trainiert und die Packs sind da wie eh und je. Schweres Kreuzheben und Kniebeugen tut da voll und ganz sein Wirkung, außerdem will ich ja nicht das sich mein Bauchumfang vergrößert.
Unsinn. Habe wie gesagt meine BM seit 2 Jahren nicht isoliert trainiert und die Packs sind da wie eh und je. Schweres Kreuzheben und Kniebeugen tut da voll und ganz sein Wirkung, außerdem will ich ja nicht das sich mein Bauchumfang vergrößert.
habe meine bauchmuskeln hauptsächlich (wenn auch nicht vollkommen) dem kreuzheben zu verdanken (denke ich)
bauch ist für einen bb'ler einfach uninteressant, denn mit steigendem essenskonsum kriegst du aufgrund der fettablagerungen eh kein 6-pack mehr hin, das hat nichts mit dem Trainingspensum zu tun.
so ein quatsch, erzähl des mal einem richtigen bb´ler. würd gern mal ein bb´ler sehen der gern fett am bauch hat, vielleicht die 18 jährigen prolls mit ihren dbol kuren die 3 mal täglich zum mc donald gehen aber kein ernsthafter bb´ler
so ein quatsch, erzähl des mal einem richtigen bb´ler. würd gern mal ein bb´ler sehen der gern fett am bauch hat, vielleicht die 18 jährigen prolls mit ihren dbol kuren die 3 mal täglich zum mc donald gehen aber kein ernsthafter bb´ler
les dir das nochmal bitte richtig durch. was ich schreibe ist, dass man ein 6-pack hauptsächlich durch ein umstellung der ernährung, oder aber diät hinbekommt. schau dir bitte die richtigen bb-ler an, schau dir ronnie in der off season an, die sind alle fett, nur machen die dann eine intensiv-diät. also => Ernsthafte BB'ler haben mindestens 5-6 monate im jahr fett am bauch, ob sie wollen oder nicht.
man kann bauch natürlich isoliert trainieren, aber wie ein vorgänger bereits erwähnte, der richtige 6-pack ensteht nicht durch isos oder dergleichen, sondern durch die passende ernährung, ist nunmal so!
Zitieren
Zitat von Sebmaster3000
Lesezeichen