also ich denke, dass man am morgen ruhig die größte kh-mahlzeit zu sich nehmen kann, da der körper viel mehr stunden zeit hat sie über den tag hinweg zu verbrennen.
ich mache es immer so, dass ich so vier stunden oder noch besser nach sechs uhr keine kh mehr zu mir nehme, so nehme ich definitiv nicht an fett zu.
und morgens ist es ganz gut ein paar mehr kh zu dir zu nehmen, damit du einen guten start in den tag hast und die energie im alltag umsetzen kannst.