beste bizeps übung

[Kurgebeat]

frag 10 leute welches die beste bizeos übungen ist, alle sagen dir was anderes.


fakt is mit jeder übungen kann man muskeln dort aufbauen, wenn man progressiv steigt.


und ich find auch man sollte öfters mal variieren, z.B. eine obergriff, eine untergriff übungen und noch n paar hammercurls, gleiches mit wdh. zahlen, einfach mal rausfinden was am Besten für den körper ist.


zudem finde ich gerade klimmzüge ganz ok, integriere ich eigentlich sehr gern in mein training, klimmzüge einfach nur im oberen drittel (kopf über der stange ), etwa schulterbreit gefasst...

da zieht man fast nur aus dem bizeps, nachteil: wenn man so nen deppenstudio wie mc fit hat, bauen die natürlich die schöne, fast freihöngende klimmzugstange ab und bauen eine direkt unter die decke, sodass amn o.g. prozedur knicken kann, ausser man steht auf nen paar beulen, weil die fuckin wand im weg ist.

[C-Riouz]

das beste ist wohl die kombination aus mehreren übungen und wiederholungszahlen. grade stange, sz-stange, kh's...

da zieht man fast nur aus dem bizeps, nachteil: wenn man so nen deppenstudio wie mc fit hat, bauen die natürlich die schöne, fast freihöngende klimmzugstange ab und bauen eine direkt unter die decke, sodass amn o.g. prozedur knicken kann, ausser man steht auf nen paar beulen, weil die fuckin wand im weg ist.

is aber nich in jedem mcfit so. bei uns in darmstadt hat man die klimmzugstange zwischen/über den 2 kabelzügen. is mir aber eh wayne, da ich lieber am latzug trainiere

[Eugen Sandoff]

Kommt drauf an was unter die "BESTE" Übung man versteht.
Bin mir sicher dass wenn man Umfrage startet, was wäre das für ne Übung wenn mann nur eine, zur Auswahl hätte - würden die meissten LH od. KH Curls wählen

[Markoarnold]

Genauso ist es

[Alexander Sturm]

Und dennoch machen gerade diese Übung 90% falsch und trainieren damit nur zu einem kleinen Teil den Bizeps.

[C-Riouz]

@alex sturm

da ich deine beiträge sehr schätze, würde mich mal interessieren wie du versuchst erfolge bei den zuwächsen zu erzielen. setzt du eher auf abwechslungsreiches training, mit variationen in der übungsauswahl und wiederholungszahl, oder orientierst du dich doch eher am bewältigtem gewicht?