also ich mach bauch zzt 3mal die woche mit gewichten,max30 Wdh und dann runtergehend,6 Sätze.Das baut bei mir gut auf;natürlich ist der Fettgehalt entscheidend,aber trotzdem sollte man mit schwerem Gewicht Muskeln aufbauen,
Crunches usw ohne Gewicht halte ich für Unsinn (hab beim Boxen früher auch 5x100Wdh und alles gemacht--trotzdem sind meine Bauchmuskeln jetzt mit weniger Wdh und Gegengewicht dicker und bei gleichem KF besser zu sehen.