19 / 87-90kg / 183 cm

**Anarchy13** · 20.08.2006, 23:34

hey für 2 jahre sieht das echt gut aus aber du könntes vieleich noch ein oder zwei kilos an Fett verlieren dann wär das der Hammer

und noch was neben bei wenn du post dann versuch zu lächeln oder wenigstens nicht so eine ****** zu ziehen das kommt einfach immer besser an

**Dr.$$$** · 21.08.2006, 12:12

Hallo,

was für oberarm hast du den? und was machste Bankdrücken flach?

gruß Dr.$$$

**Murki Murk** · 21.08.2006, 12:17

Zitat von Dr.$$$

Hallo,

was für oberarm hast du den? und was machste Bankdrücken flach?

gruß Dr.$$$

Oberarm knapp 40cm

Flachbank 100 x3

Hast meine Schwachstellen gefunden

Wie hoch schätzt ihr meinen kfa?

Deem · 21.08.2006, 12:49

Zitat von Murki Murk

Wie hoch schätzt ihr meinen kfa?

kann man schlecht schätzen ... aber da es relativ schwammig aussieht um die 15% KFA
Selbst im Aufbau´, wenn es um qualität geht, kann der KFA noch etwas niedriger sein ...

MfG

**Murki Murk** · 21.08.2006, 13:19

Die Rückenbilder. Latisimus ist leider sehr schwach. Und ein seitliche brust/bizeps pose

**MiniMe** · 21.08.2006, 13:26

Also ich finde die Bilder für die kurze Trainingszeit nicht schlecht.

Auch der KF ist meiner Meinung nach nicht zu hoch. Bin aber eh der Ansicht dass es natural im Aufbau kaum möglich ist den KF niedrig zu halten wenn man wirklich was draufpacken will.

Klar, sieht alles noch etwas schwammig aus, aber die Muskelqualität kommmt mit den Trainingsjahren.
Ich würde an deiner Stelle versuchen das Gewicht zu halten und einfach weitermachen, dann verbessert sich mit der Zeit auch die Optik.

**MiniMe** · 21.08.2006, 13:27

Ach so, Rücken ist schwach. ABER Rücken braucht bei den meisten natural eh am längsten bis da mal richtig was kommt.

**Murki Murk** · 14.10.2006, 20:08

seht mir die boxershorts nach

**nizzl** · 14.10.2006, 23:32

sieht gut aus! schwammig finde ich es nichtmal. ich denke der kfa ist niedrieger als 15%. passt alles gut zusammen.

heu rein!

**Murki Murk** · 22.10.2006, 21:37

Hau jetzt mal alle 2 monate neue bilder rein. Hoffe das man dann auch fortschritte erkennen kann. Abends hab ich ein gewicht von ca 93 kg und morgends 90. Kreuzheben hab ich den rekord um 10 kg verbessern können. Sonst läufts auch.

Ach ja, hab bischen posen geübt wie man hoffentlich erkennen kann