Also ich kann von mir aus (als Frau) sagen, dass das Essen an 1.Stelle dann 2.Training kommt..Wir Frauen haben es von Naur aus eh schwieriger Muckis aufzubauen.
Ich habe mal ne Zeitlang nicht auf Ernährung geachtet, aber hart trainieret...war aber für´n *****..Wenn ich auf meine Ernährung achte sehe ich schnell Veränderungen..
Also ich meine 60%-40%..